jakie talerze

[...] klasyku - tydz. temu nie mogłam zgarnąć 70 kg, dziś jak by była kolejna seria - poszłoby z zapasem. grzybki - 12,5 z dużym zapasem - tydz. temu było cięzko. ale podwyzszenie jakie robie tu z talerzy - niestabilne bo talerze jakieś lewe i się chwiały. Drązek - trochę lipa bo na tej siłowni jestem w negatywach skazana na gumy. ośle wykopy - inny [...]

[...] brzuch i plecy całkiem nieźle. Problem byłby z progresem. Niestety w mojej garażowej siłowni progres jest utrudniony przez małą ilość sprzętu. Najmniejsze talerze jakie posiadam to 5kg - więc progres/regres jest możliwy o 10 kg w te albo we w te. (musze dokupić troszkę żelastwa) Musiałbym przerzucić się na wyciskanie hantli - co też [...]

[...] 10x30kg 10x37kg 10x37kg 12x30kg 4. Odwrotny butterfly siedzą na maszynie 12x18kg 12x25kg 10x32kg 10x39kg 8x46kg 12x25kg 1. Maszyna do pompek na poręczach Nie pamiętam jakie ciężary są na tej nowej siłce ale była rampa 10 5 serii + 2x regres 2. Prostowanie linki + podchwyt 3 serie linki 3 serie podchwyt 3. Francuz hantlem jednorącz 3x8 [...]

[...] zresztą też), zostaję na dole i nie mogę "wrócić", za ciężki tyłek czy jak, nie podniosę się poprawnie technicznie plus odzywa się moje kolano {:-( - obciążenia są na razie jakie są, mam dwie hantle po 10kg, w maju dokupię talerze - najbardziej dziś czuję brzuch, żebra i tyłek 8-) z wrażenia nie zrobiłam aerobów po, wpełzłam od razu pod prysznic [...]

Obli bardzo lubię węgle i daleka jestem od wpydalania się w LC - wiem z czym to się wiąże i jakie są konsekwencje@@-) moja decyzja wynika z tego, iż przez ten miesiąc zaobserwowałam, że mając w misce 150 ww nie potrafię zapanować nad swoim organizmem i wtedy najczęściej mam "napad"... nie wiem czemu tak jest, jak się nad tym głębiej zastanawiam to [...]

Ja w podobnej sytuacji radzę sobie tak, że biorę mniejszy talerz (np. 2,5kg) i kładę na najniższą sztabkę tak, żeby mieć takie obciążenie, jakie mi pasuje:-) Tylko trzeba uważać, bo czasem talerze spadają.

Jakie ćwiczenia wykonuję na siłowni??? 10 min. rowerek- jako rozgrzewka, uwaga, nie podaję zgodnie z kolejnością wykonywania, tylko tak jak mi przyjdzie na myśl ;): 1. Rozpiętki na maszynie w siadzie 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem: za plecy i do klatki 4. [...]

na 2 stronie było Jakie ćwiczenia wykonuję na siłowni??? 10 min. rowerek- jako rozgrzewka, uwaga, nie podaję zgodnie z kolejnością wykonywania, tylko tak jak mi przyjdzie na myśl ;): 1. Rozpiętki na maszynie w siadzie 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem: za plecy [...]

[...] facetów (robocza nazwa forum SFD zamiennie stosowana przez moją żonę :-D). Także dzisiaj ostatnie podejście pod ciężar i przerwa aż do 10go Stycznia. Ewentualnie (zależy jakie będą nastroje :-PP ) jakieś leciutkie machanie około świąteczne, ale typowo na roztrenowanie. Nie obeszło się bez wtopy (Kerad ma rację to wszystko przez jednolite [...]

[...] co zacytowałem jeszcze raz, oglądnij fotkę którą wrzuciłeś, sam do tego powinineś dojść z jednej strony piszesz że ćwiczę na przedwojennych kołach zamachowych o niewiadomo jakiej średnicy, które mi ułatwiają robisz dziwne zdjęcia z liniami a przecież wiadomo że jak ustawisz telefon na podłodze lub na ławeczce (bliżej/dalej) to różnica będzie [...]

[...] 255kg się wydawało bardzo lekkie na plecach, bez kitu 3. wiosłowanie już ciężej niż poprzednio, ale poszło, tutaj trzeba zwracać uwagę jak się talerze zakłada, a konkretnie jakie i gdzie hehe 4. 37kg poszło znacznie łatwiej niż poprzednio, więc zabrałem się za niestety największą sztangielke jaką mamy na siłowni, ale okazała się zbyt ciężka... [...]

[...] - już nie dałem rady +30min rowerek Suple Bardzo fajne to daa jest w smaku, czasem jak sobie przypomnę to jem jak cukierka, fajne cytrynowe. Triumph baton - jeden z lepszych jakie jadłem. Natomiast twister Olimpa syfiasty. Tu kilka batoników, czekam jeszcze na nature's besty http://imageshack.us/a/img209/5677/k001u.jpg Dieta Większość posiłków [...]

[...] no mam nadzieję,że już niedługo chociaż u nas 15kg talerze tez mają taką średnicę na razie muszę lepiej popracowac nad techniką,bo robiłam do tej pory tylko na prostych nogach i ciężko było tak wyczuć wczoraj,ale następnym razem pójdzie lepiej nikitta jakie frustrowanie? chyba jakaś pomyłka Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-06-05 13:48:43

[...] oczekiwanych rezultatów. Wydarzenia z wnętrza mięśni Chociaż nie da się dokładnie powiedzieć, w jaki sposób trening z dużymi obciążeniami wywołuje przyrosty masy, wiadomo, jakie czynniki decydują o jej powiększaniu. Do przeprowadzenia tego procesu potrzebujemy dwóch rzeczy: 1. Wytworzenia w organizmie odpowiedniego impulsu 2. Odpowiedniej [...]

raptacz1 No jak i Ty mnie chwalisz to znaczy że dobrze Balduran Jakie tam ciężary , jakbym już z 180 przysiadał to tak volvo93 No siłownia nawet nie najgorsza jest , czasem tylko tłoczno aż duszno Powodzenia będę zaglądał do Ciebie również Cokta No skróciłem włosy z pomocą żony , dobrze że nie głowę Włączam pozytywne myślenie na 95% czyli [...]

WODYN Foty nóg ? Naprawdę nie ma co oglądać za bardzo Spróbuję jakieś pstryknąć. Wyciskanie nie przysparza mi kłopotów, zapas spory. Jakie by to były zmiany w progresie treningu klaty ? Co do rozpiętek dłonie i przedramiona nie źle się napracują trzymając te talerze. Że niby mają być pionowo czy to w dolnej czy górnej fazie ruchu, tak. Dobrze [...]

Nuril... Krzychu ma kilka takich "issues" w dziedzinie psychologii sportu Demol: to co powiedziales o filmiku z Wuchtą to jakiś żart? nagralismy filmik, po to zeby sie do niego stosowac co do joty. Wuchta stosował talerze 10-15kg. Jarot stosuje 20tki. Mysle ze sam wdzisz jakie to trudne cwiczenia, czego sie wstydzisz.

[...] sutków, coraz niże do typowego ściągania na dół klatki. Generalnie tak jak sobie ułożysz ciało, tor ruchu i punkt łączenia dłoni tak manipulujesz większym zaangażowanie jakies części klatki. Co siadów to próbowałeś fronty? generalnie ból pleców - pomijając tą tajemniczą przypadłość lędźwiowego - to na ogół zbyt mocne pochylanie tłowia w [...]

[...] barków, będę musiał wziąć coś innego do pompowania bica :P Cyborg Dzięki, nie mam zamiaru być zawodowym kulturystą, to się nie spinam nie potrzebnie na treningu. Cokta Jakbym miał talerze mniejsze, żeby dołożyć tylko 2.5kg to by było ok. Ale najmniejsze jakie mam to 1.75kg ;/ Maniek Gdyby to było takie proste. A to racja, w sumie jest xD

acha i te obciążenia żeliwne są tańsze od stalowych, ale nie są czasem jakieś słabsze tzn. np. przy upadku pękną, kruszą sie itp... Co prawda żeliwne talerze mają większą zawartość węgla w żelazie niż stale, ale nie aż tak dużą żeby się kruszyły. Możesz je spokojnie rzucać na ziemię i nic się nie powinno stać. 2. Jakie hantle x 15 KG ??? [...]